Хотите всегда быть в отличной форме, но не любите прыжки, бег и активные интенсивные движения? Спешим вас обрадовать: в последнее время во многих фитнес-клубах практикуют такой вид фитнес-упражнений, как стрейчинг. Эту методику отличают умеренные нагрузки, основанные на статических позициях.

Само по себе слово «стрейчинг» означает растяжку и заранее говорит о том, что занятия построены на растяжке мышц. По сути упражнения на растяжку мышц не обходится ни один комплекс упражнений. Так зачем же выносить эту процедуру как отдельный вид занятий? Стоит! Ведь это не просто упражнения, а целый комплекс упражнений, способных вернуть телу утраченную гибкость.

Неторопливые занятия на растяжку мышц всегда считались самыми полезными. Благодаря растяжке мышц к ним поступает большее количество крови, тем самым мышцы расслабляются и становятся более эластичными. Суставы же становятся подвижнее, а размеренное, глубокое дыхание благоприятно влияет на работу головного мозга, особенно после напряжённого рабочего дня.

Самое главное правило стрейчинга, как и во всём – мера: не переусердствуйте при занятиях, иначе рискуете повредить мышцы и сухожилия. Занятия стрейчингом желательно проводить под присмотром опытного инструктора, который будет следить не только за правильностью выполняемых упражнения, но и за вашим дыханием.

Занятия стрейчингом проходят в медленном спокойном темпе, без суеты и быстрых движений. Учёные заявляют, что при таком подходе к занятиям лишний жир расщепляется в самым глубоких слоях, чего невозможно достичь при занятиях обычной аэробикой. Это означает, что не перенапрягаясь вы получите высокий результат и сохраните внутреннюю гармонию.

(Смотри подробнее Яндекс)